Har du funderat på ett sätt att dra ner på skärmtid under sommaren? Björn Owen Glad, numera digital minimalist, gästade oss under vårt event Marketing Afternoons med sommarmingel härom veckan. I en tankeväckande och interaktiv presentation delade han sina tankar, åsikter, erfarenheter och idéer om hur vi, både privat och i vårt arbete, kan ta tillbaka makten över digitaliseringen. Som ett medskick inför sommaren delar han här sina resonemang och metoder i bloggen.

_________

Vi lever i en tid och i en bransch som består av ett ständigt brus. En öronbedövande kakafoni av olästa epost-meddelanden och notiser, ändlösa att-göra-listor, slackmeddelanden, buzzwords och nya trendrapporter. Ta chansen att koppla ner och koppla av på riktigt under semestern! Rensa bort det digitala bruset och skapa plats för det som är viktigt på riktigt. Vem vet, kanske kommer du förändras för alltid!

Idén med internet var ett ickehierarkiskt, decentraliserat nätverk på lika villkor, långt bort från kommersiella krafter. Istället fick vi ett algoritmstyrt nätverk där några få aktörer styr allt och täljer guld med smörkniv medan vi andra scrollar bort vår tid, får svårare att behålla fokus och där det politiska samtalet polariseras.

Forskningen arbetar febrilt i flera discipliner med att hitta korrelationer mellan digitaliseringen och våra sömnsvårigheter, vår försämrade inlärningsförmåga, vår psykiska ohälsa, vår försämrade impulskontroll och vår ensamhet. Men i väntan på de vetenskapligt belagda bevisen, räcker det att vi granskar oss själva.

Vi vet ju att det är svårt att behålla fokus på arbetet när telefonen plingar oavbrutet. När Teams– och Slack-notiser hela tiden stör. Vi vet att vi fastnar framför TikTok och Instagram när vi är trötta och sysslolösa. Och många av oss har nog köpt sig lite egentid i utbyte mot extra skärmtid för barnen.

Så blir du digital minimalist på 28 semesterdagar!

Att leva som digital minimalist handlar inte om att leva ett analogt eremitliv. Tvärt om. Det handlar om att skilja på det i vår digitala tillvaro som är värdeskapande och det som är vanebildande. Självklart ska vi använda digitala tjänster, kanaler och applikationer för det som ger oss ett värde, men vi bör samtidigt undvika det som skapar dåliga vanor. På så vis skapar vi plats i livet för det som är viktigt på riktigt!

Snart är semestern här. Fyra lata veckor utan särskilt många måsten. Tid för återhämtning. Testa att koppla ner och koppla av på riktigt. Kanske blir du digital minimalist lagom till höstens arbete drar igång igen.

Steg 1: Kartlägg ditt digitala beteende

Kartlägg dina digitala beteenden genom att rannsaka dig själv och djupdyka i din telefons statistik. Hur mycket skärmtid har du? Hur mycket av den lägger du på värdeskapande aktiviteter och hur mycket är onödiga vanor? Hur många gånger om dagen startar du telefonen, och varför? Hur många notiser får du varje dag, och behöver du dem verkligen?

Steg 2: Prioritera problemen

Lista och prioritera de beteenden som du ser som problematiska. Välj ut minst tre beteenden som du vill förändra.

Steg 3: Dröm stort

Föreställ dig ett liv med färre timmar framför skärmen. Vad skulle du göra med all nyvunnen tid? Kanske läsa och träna? Umgås med vänner och familj? Lära dig ett nytt språk? Det är viktigt att ha en alternativ aktivitet och sätta nya mål.

Steg 4: Planera

Gör en plan för dina 28 semesterdagar med noggranna regler. Vad ger du dig själv tillåtelse att göra, hur mycket och ofta? Var, när och hur använder du digitala plattformar, och till vad? Stäng av notiser, avprenumerera på nyhetsbrev, sluta följa konton som inte skapar värde, säg upp abonnemang (du kan alltid starta om senare) och radera appar som stjäl ditt fokus.

Steg 5: Skrid till verket

Lev enligt dina regler i (minst) 28 dagar. Det kommer antagligen vara tufft i början. Du kommer sträcka dig efter telefonen av gammal vana. Du kommer rulla tummarna utan att veta vad du ska ta dig för. Men håll ut, snart har du nya vanor!

Steg 6: Utvärdera och omvärdera

Efter 28 dagars solig semester och digital minimalism kommer du med största sannolikhet ha nått nya insikter om dig själv. Du kommer ha omvärderat vad som är viktigt på riktigt och du kommer ha slutat sakna en hel del av dina gamla vanor. Grattis! Nu kan du, om du vill, återintroducera vissa digitala tjänster, men med eftertanke. Fråga dig varför du vill använda just denna tjänst och vilket värde den ger dig? Är det rätt tjänst för att uppnå det värdet? Och vilka regler kan du sätta upp för att skydda dig själv i framtiden?

Semestern tar slut. Algoritmerna kommer finnas kvar. Frågan är inte om du kommer tillbaka till det digitala bruset utan vem du är när du kommer tillbaka.

Lycka till!

_________
Björn Owen Glad är författare, föreläsare och kommunikationsstrateg. Han lämnade reklambranschen 2023 och är idag digital minimalist.